【滋賀】人見知りの克服方法・特徴や原因を紹介します

人見知りしない人は、誰とでも素早く親しくなれますが、人見知りのある人は、相手の反応を必要以上にに気にしがちです。その結果、どうすればコミュニケーションをとれば良いのか悩み、人とかかわるを避けることがよくあります。

今回は、人見知りの人の特徴や、その克服方法、コミュニケーション障害との違いについて紹介します。

人見知り特徴や原因

人見知りとは、人の視線を過剰に意識し、恥ずかしさや恐怖を感じたり、嫌悪感を抱いたりすることを指します。

人見知りの表れ方には個人差がありますが、共通する特徴としては、自信を持ちづらい・人間関係を築くのに時間がかかる・傷つきやすい・警戒心が強い・内気である・完璧主義・他人と比較しがち・一人での行動を好む・気配りができる・誘いや頼み事を断りにくい・視線をそらすことが多い、などが挙げられます。

では、これらの特徴を一つずつ詳しく見ていきましょう。

不安を抱きがちで、自信が持てない

自分に対して自信が持てないと、他人が自分をどう見ているのかが気になりがちで、その結果として人との接触を避ける傾向があります。

自信のなさから、人の評価や反応に過敏になり、特に初対面の相手にとなると不安を抱える方が多いです。

 また、自己評価が低いと、「自分なんて」といったネガティブな思考が強く、他人に話しかけることに対して拒絶されるのではないかという恐れを抱くこともあります。

自分に自信がないと、相手にどう思われているか不安になり、人見知りになってしまいます。

自信を持ちにくいため、常に人の評価や態度を気にし過ぎていることも多く、初対面であれば特に強く意識してしまうでしょう。

ネガティブに考えすぎる方であれば、「こんな自分なんて」という意識が強いため、話しかけても嫌がられるのでは、拒絶されるのが怖い、という気持ちを持っていることがあります。

心の距離を縮めるのに時間がかかる

人見知りの人は、新しい人や初めて会う人との交流に不安を感じやすく、どのように接するかで悩むことがよくあります。

これは、相手から嫌われたくないという気持ちや、良好な関係を築きたいという気持ちから来ていることが多いです。

信頼関係が築かれるまで、緊張して恥ずかしがったり、自分を隠したりして他人との接触を避けることがあります。

しかし、人見知りな人は時間をかけて「この人なら信頼できる」と感じられれば、より深くコミュニケーションが取れるのも一つの特徴です。

メンタルが弱い

人見知りの人は、他人の意見や行動に敏感に反応しやすく、受け身になる傾向があります。

相手の言葉や態度に過度に気を使い、小さな言動でも気に留めてしまうことがあります。

そのため、些細なことで心が傷つくことも多いです。 

また、過去の傷ついた経験がトラウマとなり、人との接触を避けたくなることで、人見知りがより強くなることがあります。

緊張しやすく警戒心も強い

他人と親しい関係を築くには、お互いを理解し、受け入れ合う事が必要ですが、人見知りの人は警戒心が強いため、なかなか心を開くのが難しいです。

自分が安心して関係を築けるかどうか、また相手が自分を寛容に受け入れてくれるかを判断するため、まずは距離を置き、時間をかけて慎重に接しようとする傾向があります。

完璧主義者

根本的な在り方に完璧主義があると、失敗を他人に見られたくないという思いから、人と距離を置き、結果的に人見知りになってしまう人がいます。

完璧主義者は自尊心が強く、自分の欠点を他人に見られることを避けたがります。

人との接触を減らすことで、失敗が他人に知られることを防げると感じられるので人を避けるのです。

よく他人と比較する

他人と自分を比較してしまい、無意識にライバルと感じることが原因で、人との関係を避けてしまうことがあります。

このような思考には、自分が常に優れていたい、または自分が劣っているかもしれないという現実を直視したくないという気持ちが影響していることが多いです。

一人でのいるのを好む

人見知りの人は、会話に不安を感じることが多く、他人と一緒にいると苦痛に感じるため、一人でいることを好む傾向があります。

その結果、一人で過ごす時間が長くなると、交友関係が広がらず、さらに人見知りが進むことがあります。

集まりやイベントなどで、周囲が盛り上がっているのを見ているだけで、自分からは会話に参加しないことがよくあります。

気が利く

人見知りの人は、他人の行動に反応するまで観察を重ねるため、周囲の状況をよく見る能力に優れ、細かな配慮ができることがあります。

信頼関係を築く過程で、相手の様子を注意深く観察するため、人を見極める力が高いことがしばしば見受けられます。

お誘いや頼まれごとを断るのが苦手

自己主張が苦手で、拒否するのが難しいため、依頼をされると断るのが難しいという性格があります。

自分の意見を伝えられない理由には、他人に嫌われるのを避けたいという気持ちや、人間関係を悪化させたくないという思いが影響していることが多いです。

そのため、相手が喜ぶことを優先して、自分の気持ちを後回しにすることがあります。

目を逸らすことが多い

相手の目を見ながら会話をするには、自信や強い意志が求められます。

会話中に「どうしよう」「どんな話題を出せばいいのか」「うまく話せる自信がない」といった不安を感じる人は、相手の目を見ることが難しく、人見知りの傾向が見られます。

そのため、会話の内容が思いつかないときや恥ずかしいと感じると、視線をそらしたり、別のことに注意を向けたり、ぎこちない動作をしてしまうことがよくあります。

人見知りの克服方法

人見知りを改善するためには、自己主張を少しずつ試みる、自分に対してポジティブな言葉をかける、積極的に挨拶する、会話の内容を豊富にする、相手の目を見て話すといったアプローチがあります。

人見知り自体は悪いことではありません。

しかし、あまりに人見知りが強いと上手くいかなくなることもあるため、多少は克服しておくことで、よりスムーズに人間関係や仕事を進めることができるでしょう。

ここでは、人見知りを和らげるための方法を紹介します。

自己主張を少しでいいからしてみる

人見知りのある人は、初対面の相手に対して緊張し、声が小さくなることがあります。

相手にとっては話が聞き取りにくく、イライラすることもあるかもしれません。

少しでも自分の考えを伝える努力をすることで、克服への第一歩となります。

意識的に声を大きくし、自己主張することで、コミュニケーションがスムーズに進むでしょう。

完璧主義をあきらめる

人見知りを軽減するためには、常に完璧を目指すのをやめて、ありのままの自分を受け入れることが重要です。

誰もが失敗を経験します。

完璧でなければならないと自分を責めたり、他人の前で失敗するのが怖かったりすると、人見知りがさらに悪化することがあります。

失敗を気にせず、自分の小さな成功を認めることで、恥ずかしさが軽減されます。

完璧主義を手放すことで心に余裕が生まれ、徐々に人見知りが解消されていくでしょう。

あいさつからコミュニケーションに慣れていく

挨拶は、会ったときや別れ際に交わす基本的なコミュニケーションです。

「おはようございます」や「お疲れ様です」などの短くシンプルな言葉は、人見知りの方でも扱いやすいでしょう。

重要なのは、相手から挨拶をしてもらうのを待つのではなく、自分から積極的に挨拶する習慣をつけることです。

これによって、前向きで明るい印象を与え、人見知りのネガティブなイメージを払拭できるでしょう。

会話のネタを増やす

会話のネタが少なくて話が続かないことに悩む方も多いでしょう。

そんな方には、日常的に会話のネタを集めておくことをお勧めします。

豊富な話題を持つことで、相手に対して話が合う、機転が利く、仕事ができそうなど、良い印象を与えることができます。

目を見て話すようにする

「なかなか相手の目を見て話せない」と思っている方も多いでしょう。

初対面や慣れない相手の場合、相手もこちらに対して不安な気持ちを抱いています。

その際、相手が目を合わせてくると、意思確認しやすく、こちらも気楽に話しやすくなるもの。

相手の目を見て話すことは、距離感を縮め、心を打ちとけるきっかけになります。なるべく相手の目を見て話すように心掛けましょう。

自分に自信をつける

自分に自信をつけると、相手に自分を見てほしい・知ってほしいと思えるようになります。

人見知りの場合、自分を過小評価し、「こんな自分が話しかけていいのだろうか」とネガティブな気持ちを持ってしまっているケースが多いです。

自分に自信をつけるには、簡単に達成できる目標を立て、そこから自信を得ることが大切です。

人付き合いが上手な人の真似をしてみる

人見知りを改善するためには、人付き合いが得意な人の行動を真似をするのも有効です。

性格そのものを変える事は難しいですが、他人の行動を見習うことで、徐々に自分の行動を変えていくことができます。

周りに社交的で人見知りしない人がいる場合、その人たちがどのように会話しているか、どんな振る舞いをしているかに注目してみましょう。

シャンティ話し方教室のコミュニケーション講座

前述の対策だけでなく根本的に人見知りを克服したいのなら、コミュニケーションを鍛えるのは必須と言えます。

シャンティ話し方教室は得た知識を最大限に活かした実践トレーニングをすることで効果的にコミュニケーションが変えられます。

そして、良いコミュニケーションをとれるようになると、良い人間関係を構築でき、人見知りを克服できます。

職場やプライベートでの人間関係を構築するために、正しいコミュニケーションの方法を学ぶことで、より効果的に良好な関係を築くことができます。

また、それが対人への自信になっていきます。

シャンティ話し方教室のコミュニケーション講座では、人間関係でストレスを抱えている方をサポートする内容が充実しています。

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